Prévenir les TMS – Les étirements (e-learning - Capsule)

À qui s’adresse la formation ?

Cette formation s'adresse à tous les publics.

Il est conseillé d’avoir suivi avant le module « Prévenir les TMS - focus travail sur écran » - E-learning - Réf. E610 

Objectifs de la formation

Cette formation e-learning propose des étirements simples et accessibles pour prévenir les troubles musculosquelettiques. Elle permet de comprendre les bénéfices et les précautions liés aux étirements, puis de reproduire des exercices ciblant les principales zones sollicitées au travail. Elle favorise l’adoption de gestes réguliers pour soulager les tensions et préserver le confort physique au quotidien.

Compétences à acquérir

• Identifier les apports et les mises en garde des étirements
• Reproduire différents étirements (cervicales, épaules, lombaires, main/coude) 

Programme de la formation

Les étirements des cervicales

Les étirements des épaules

Les étirements des lombaires

Les étirements mains, poignets, doigts

Méthode mobilisée

• Des séquences variant les méthodes pédagogiques et les formats pour susciter l’intérêt : 
  - Apport d’informations générales et théoriques (ex : vidéos d’experts, podcasts audio, textes...)
  - Des activités positionnées de façon à relancer l’attention au cours de l’apprentissage et permettant la mémorisation (ex : jeux, mini-cas, exercices interactifs).

• Une approche ludique et une participation active de l’apprenant pour le mettre au cœur de son apprentissage 
• Accessible sur tous les appareils (ordinateur, smartphone, tablette).
• Téléchargement d'une fiche récapitulative au format PDF permettant de conserver l’essentiel des notions apprises au cours de la séquence.

Modalités d'évaluation

• Tests d’autoévaluation en cours et en fin de parcours
• Enregistrement des résultats au fur et à mesure de la progression du stagiaire.

Reconnaissance de la formation : attestation de formation

Accessibilité